Folsyrabrist

Jahapp, domningarna i händerna verkar vara helt normalt när man har folsyrabrist så idag innan jobbet ska jag köpa tillskott av folsyra. Hoppas jag slipper tröttheten också fort som attans, man bli så himla låg när man är trött hela tiden. Men nu ser jag iaf en lösning på det hela! :)

Nä, kanske uppfattas som lite nere nu men det är mest för att jag såg att Zumba instruktör kursen krockar med min dansaerobics utbildning, hoppas han lägger upp fler utbildningar denna "termin".

Well det finns värre saker, right? Måste tänka glaset är halvfullt (det krockar ändå med en rolig utbildning jag får chansen att gå på!) och inte halvtomt! :)

Lindex

Jag har köpt ett par nya jeans, bara sådär! Tihi! ;)

Några vinterpromenader

Idag kom mina skor- jag är kär! Ska invigas imorgon så jag ska be kusinen fota dom åt mig :) Har haft fullt upp och alldeles för många bollar i luften för att hinna blogga men gymmet hat jag besökt iaf!

Mån: ABSolution & danceAerobics
Tis: bröst & triceps med bästa Nina
Onsdag: ben och rumpa
Torsdag: vila
Fre: Aerobicspass
Lör: Sh'Bam / bodycombat
Sön: vila

Kan berätta att jag har ont typ... Överallt? En skönjobbig smärta faktisk :)

Tänkte dela med mig av två foton jag tagit denna vecka på vinterlandskapet här hemma. Hundarna och jag har varit på två helt ok långa promenader tillsammans.

Äntligen varma vinterskor!

bild på Shila skor från sportamore.se

Nu har jag äntligen beställt hem dessa finisar! Jag hoppas dom är lika sköna som dom ser ut och är varma!! Kostade 2095:- innan och nu kostar dom 1455:- (sportamore rea ;p ), eftersom jag är en hundmamma och måste vara ute på (ibland låååånga) promenader i minusgrader så kändes dessa som ett bra val. Lagom hög så att jag kan gå i snöhögar utan att min ankel ska få stora kokor med snö dessutom är dessa vattentäta! TJOOHOOO!

Nu får vi se hur lång tid det tar innan jag får dom bara, för jag skulle verkligen vilja inviga dom i helgen. Långpromenad i skogen vankas med mina bevvisar :)

Nyttiga Chokladbollar

Hello! Lovade er recept på goda och nyttiga chokladbollar (dock energirika så ät inte för många!)

Raw food chokladbollar
Mandlar
Hasselnötter
Valnötter
(Lika mkt av varje, man avgör själv)
5-10 urkärnade dadlar
Kokos
Kokosolja (kallpressat! Ekologisk inget kokosfett. Bara kokosOlja)
Lite kallt kaffe
Kakao

Gör så här:
Finhacka nötterna, lägg i bunke, sen finhackar du dadlar med kokos, lägg i bunken, blanda in oljan, kaffet och kakaon. Blanda ihop och rulla till urgoda bollar! :)

Jag lever!

Hello! Jag ville bara skriva och meddela att jag lever och mår alldeles utmärkt! Skolan upptar all min tid och när jag får lite tid över så blir det träning och plugg! Idag är sista dagen i teoridelen och nästa fredag blir det tenta dagen. Håll tummarna, har svårt att ta in alla namn på musklerna! Jag har haft en otroligt kul och lärorik tid under teoridelen och fått umgås med helt underbara människor!

Så hur har träningen gått? Jag gick som jag hade tänkt v.1, v2 så gick jag på danceAerobics+ gym 1h = mån, tisdag = Sh'Bam & Grit Strength ( jag dog lite då, Blä!!) onsdag= vila, torsdag= box, fredag - mån= vila ( började känna av en förkylning så jag riskerade inget och lyssnade på kroppen) vaknade rätt frisk igår och körde streetdance.

V3
Mån- vila
Tis- streetdance
Ons- bodycombat
Tors- gymmet/ Sh'Bam
Fre- vila
Lördag - gymmet
Söndag- gymmet

Så ser mina planer för träningen iaf, sen ska jag jobba & plugga mellan detta :)

Ikväll ska ni få recept på goda och bra för kroppen ( i lagom dos såklart) chokladbollar :)

SAFE

Hemma efter första dagen i min utbildning ( japp,jag kom in!!) och vet ni vad? Give me some more! Läraren är så pedagogisk och bra, eleverna öppna och glada och jag kände mig välkommen. Jag har fått en toppenstart! Fick också veta att vi ska få köra crosstraining på fredag med läraren ( han kör dom klasserna på sats) och jag ser fram emot det som bara det! Bring it on! ;) Det enda som jag känner mig newbie på är alla måltider jag ska hinna få i mig, har ändrat om helt och prioriterar kosten lika mkt som träningen. Nu fram till 24 feb ska det fan synas! Så ikväll ska jag packa ihop alla möjliga måltider för imorgon, tänker inte springa runt i panik. Packar också ner träningskläderna, behöver rensa skallen imorgon tror jag :)

Har iaf förberett en supergod Proteindrink/ smoothie till ikväll.

Proteindrink / Protein Smoothie

1,5 msk kesella
3dl vatten
Lite frysta bär ( jag tog hallon å jordgubbar)
2 skopor Sloow Protein från Fairing ( Vanilla ice cream)

Bodycombat

Så nöjd efter dagens pass!! Lätt värt att ha 1h resa för att må så här bra efteråt :) imorgon kommer jag att köra Sh'Bam, förhoppningsvis kommer Nina kunna joina mig efter passet!

Nike Blast 2013

bild lånad av The Nike blast 2013

Anmäld och klar för en helg fylld av rolig träning! WEEEHOOOO!!! :) Är det någon därute som ska med?

Schema:

Saturday
1. 09:30- 10:15 - HALL 1 - Videography
9. 10:30- 11:15 - HALL 3 - Street Fight
13. 11:45- 12:30 - HALL 1 - Break the Ice
26. 13:45- 14:30 - HALL 2 - Strip BED
36. 14:45- 15:30 - HALL 6 (Lecture) - Strong is the new skinny 101
43. 17:00- 17:45 - HALL 1 - SH`JAM 

Sunday
49. 08:30- 09:15 - HALL 1 - Zumba® Fitness
61. 10:30- 11:15 - HALL 1 - NIKE Free STYLE
75. 12:45- 13:30 - HALL 3 - Contemporary Fusion
84. 13:45- 14:30 - HALL 6 (Lecture) - Rethorics and Bodylanguage
85. 15:00- 15:45 - HALL 1 - Smack IT

Jag borde ha haft ett nyårslöfte om uppdateringen på bloggen för det har verkligen varit en torka!

Så för att kompensera kan jag väl berätta om mitt nyårslöfte?
Våga tro på mig själv mer genom att låta mig gå på utbildningar och events. Så nu har jag bokat Nike Blast och så ska jag banne mig ta körkortet innan sommaren OCH vet ni vad?!


.......

Jag har anmält mig till Safe!!!! Så nu kommer instruktördrömmen kanske att bli av? Vi får se hur det känns efter avslutad kurs. Men jag hoppas på lika bra som jag känner inför utbildningen.
Om jag har tur så kan jag sätta igång redan nu på onsdag med Grundläggande teori som är i 7 dagar, sen i mars ska jag gå på  Förberedande gruppträning följd av gruppträningsutbildning i två helger. Så om det går väl så är jag klart till den 24:e Mars och då ska jag sätta igång och köra upp efter förhoppningsvis en semester utomlands (belöning efter hårt arbete?).

Så träningssuget har inte gått över ännu utan är lika stark i drift som innan, jag älskar träning och speciellt hur jag mår efter. Jag är friskare, starkare och lyckligare tack vare det så varför skulle jag sluta? Så länge man hittar något som motiverar en och inte tråkar ut en så är det kanon!

Denna vecka har det inte blivit av med träning ännu, jobb och nyår var inte en så bra kombo Men jag ska köra denna veckan :)

v.1
Mån: jobb och nyår
Tis: -----> need i say more?
Onsdag: Jobb
Tors: Jobb
Fre: Zumba /Box
Lör: Bodycombat
Sön: Sh'bam + styrkepass i gymmet :)

v.2
Mån: DanceAerobics (hinner jag så blir det ABSolution i 30min innan)
Tis: Sh'bam + deadball
ons: utbildning/jobb?
tors: sh'bam/utbildning och då blir det gymmet
fre: Zumba /utbildning och då blir det annat pass
lör & Sön: utbildning

Hur träningen blir får jag veta på måndag då är alla på Safe tillbaka och då får jag veta om jag kan gå teorin eller om den skjuts fram.

Nä nu ska jag ut med vovvar, god natt på er och kämpa på. Om jag kan så kan du också ;)